WOD for Tuesday, Mar 31, 2020

Karantreeni "Snatch complexes"

3 x snatch pull + muscle snatch + snatch balance + ohs

3 x snatch pull + power snatch + snatch balance + ohs

3 x snatch pull + squat snatch + ohs

*Ensimmäinen complex erittäin kevyesti keskittyen vetoon ja nopeaan allemenoon. Seuraavaan ja viimeiseen complexiin voi lähestyä nousevin painoin. Lepoa 2-3 minuuttia sarjojen väleissä.

Karantreeni "Snatch and things"

Amrap10
2-4-6-8-10…
*Lisää kaksi toistoa aina kierrosten edetessä

Pull ups
Power snatch
Burpees over the bar

RX 42,5/30kg

Karantreeni #Anywhere "Snatch and things"

Toistomäärät jokaisessa amrapissa.
2-4-6-8-10…
*Lisää kaksi toistoa aina kierrosten edetessä

AMRAP5
One arm power snatch
KB / DB / Odd-object, be creative!
Goblet squat
KB / DB / Odd-object, be creative!

Rest 4

AMRAP5
One arm squat snatch
KB / DB / Odd-object, be creative!
Push up

Rest 4

AMRAP5
One arm hang power snatch
KB / DB / Odd-object, be creative!
Weighted sit ups

Rest 4

AMRAP5
One arm ohs
KB / DB / Odd-object, be creative!
Burpee over object