Mä joka päivä penkkiä teen
12 x Every 90 seconds, alternating between
– 8 Bench press / DB bench press
– 3-6 Strict pull-ups
Mä joka päivä skilleissä eteenpäin meen
EMOM 18
- 10 Lat pull downs
- 10-20 Shoulder taps
- 10-20 Hollow flies
- 10+10 rotator cuff external rotationis
- Max rope hang
- Rest
