WOD for Friday, Jun 04, 2021

Basic conditioning & mobility

Every 4 minutes x 12 (48min kokonaisuutena)

  1. Bike / Row / Ski

  2. "amrap" of
    5+5 rintarangan kierto takareisivenytyksessä
    5+5 rintarangan kierto askelkyykkyasennossa
    5+5 rintarangan kierto kyykyssä

  3. Bike / Row / Ski

  4. "amrap" of
    10 läpivienti kepillä
    10 hyvää huomenta kepillä
    10 läpivienti kepillä kyykyssä

  5. Bike / Row / Ski

  6. "amrap of"
    10 rapuvenytys
    10 kasakkakyykky
    10 selinmakuulta jalkojen vienti pään ylle ja sieltä rullaus takareisivenytykseen jalat avaten

Kaikki tehdään kaksi kertaa. Laitteet tehdään iisisti.