Basic conditioning & mobility
Every 4 minutes x 12 (48min kokonaisuutena)
-
Bike / Row / Ski
-
"amrap" of
5+5 rintarangan kierto takareisivenytyksessä
5+5 rintarangan kierto askelkyykkyasennossa
5+5 rintarangan kierto kyykyssä -
Bike / Row / Ski
-
"amrap" of
10 läpivienti kepillä
10 hyvää huomenta kepillä
10 läpivienti kepillä kyykyssä -
Bike / Row / Ski
-
"amrap of"
10 rapuvenytys
10 kasakkakyykky
10 selinmakuulta jalkojen vienti pään ylle ja sieltä rullaus takareisivenytykseen jalat avaten
Kaikki tehdään kaksi kertaa. Laitteet tehdään iisisti.