Basic conditioning + Accessories
AMRAP45
– 3 min Row / Bike / Ski
– Superset of:
10+10 rotator cuff external rotation
10 Reverse flies
– 3 min Row / Bike / Ski
– Superset of:
10+10 Kb side bends
10+10 Russian twists
– 3 min Row / Bike / ski
Arnolds 21 bicep curls <3
7 – 7 – 7
(eli alhaalta puoliväliin – puolivälistä ylös – koko liikerata)
