Bodybuilding
A)
3 kierrosta:
10 Double DB bench press
10 Strict Pull ups
*Rest as needed
B)
3 kierrosta:
10+10 Kuminauhavasteinen pressi askelkyykkyasennosta
10 Kuminauha vasteinen soutu
*Rest as needed
C)
3 kierrosta:
10+10 yhden jalan maastaveto
10+10 bulgarian squat
*Rest as needed
D)
3 kierrosta:
Yhden jalan lantion nosto -> 10-30 sec pito per puoli
Yhden jalan seinäkyykky -> 10-30 sec pito per puoli
*Rest as needed
E)
3 kierrosta
10-20 Russian twists
10-20 Hip twists
10-20 sec arch hold
*Rest as needed
