Gymnastics strength & weaknesses
EMOM15
1) Valitse yksi heikkousvoimisteluliike ja määritä toistot niin että pystyt keskittymään tekniikkaan.
2) Valitse yksi vahvuusvoimisteluliike ja määritä toistot niin, että hieman haastat itseäsi.
3) Lepo
Crossfit Games Open 21.2
RX
For time:
10 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
20 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
30 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
40 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
50 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
Men: 50-lb. dumbbell, 24-in. box
Women: 35-lb. dumbbell, 20-in. box
Time cap: 20 min.
Scaled
For time:
10 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
20 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
30 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
40 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
50 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
Men: 35-lb. dumbbell, 20-in. box (step-ups permitted)
Women: 20-lb. dumbbell, 20-in. box (step-ups permitted)
