Rest OR
1) Active mobility work
EMOM21
1) Inch worm
2) Duck walk
3) Downdog to kobra
4) Squat rotation
5) Crab stretch
6) Windmills
7) Cossack squat
+
2) Aerobic & Stability work
EMOM24
1) Waiters Carry left
2) Waiters Carry right
3) Row
4) Run
5) Unstable OHS (kumpparit tangon päihin ja mini painot) muutama toisto riittää
6) Hollow Flies (5+5)
7) Row
8) Run
