Jerks behind me
5 x 3 paused behind the neck split jerks
Opetellaan niskan takaa työnnön avulla tuomaan tanko oikealle paikallle vastaanotossa. Oteleveys voi olla normaalia työntöleveyttä leveämpi. Kahden sekunnin paussi vastaanotossa.
Strict pull ups
6 x 5 pull ups
Uusi sarja joka 2,5 minuutin välein. Yksi vihreä kuminauha maksimi skaalauksena.
Koree koreaksi
Accumulate 3 min in L-sit.
Timecap 7min.
