Rest or
1) Aerobic work
EMOM32
1) Du's / Su's
2) Run
3) Shuttle run
3) Bike
4) Burpee
Pidä sykkeet PK-alueella, pitäisi olla palauttavaa liikkumista.
2) Mobility work
Koutsin valinnan mukaan TAI
passiivisia venytyksiä: 1-2 min per asento
- Pigeon
- Couch
- Dragon
- Runners lunge
- Child's pose
