Soututekniikkaa
Käytetään aikaa reilusti soututekniikan harjoitteluun.
Tempaustekniikkaa
Tyhjällä tangolla:
2-3 x 5 OHS (keskitytään olkapäiden asentoon ja tangon painopisteeseen
2-3 x 5 snatch first pull (pelkkä polven ohitus)
2-3 x 5 snatch deadlift
2-3 x 5 snatch pull
2-3 x 5 snatch drop
2-3 x 5 snatch
- 5 x 2 snatch (kevyt paino – syötetään tuloskenttään)
