Rest or voikka skills
A) 3 rounds for quality
5+5 windmills
10 Lat pull Downs (kumppari ja keppi)
10 Hollow rocks
20 + 20 m KB bottom up walk (käsi 90 asteen kulmassa edessä)
B) 3 rounds for quality
3-5 Banded Hip to bars
3-5 Ring turn around
C)
EMOM10
1-5 reps omavalintainen voikkaliike:
- Box assisted pull up / c2b / bmu
- Banded BMU
- Kipping pull up / c2b / BMU / RMU
Lepo sarjojen väliin 1-2 min
Vvalitse liike, jolla saat toistomäärän 3-10 haarukkaan.
A bit of mobility
A mobility finisher
