Tempaus
Build up to heavy (Jätä varoja arviolta viisi kiloa)
1 snatch + 2 hang snatch + 3 snatch balance
Aloita 50% painolla, laske heikoimmaista nostosta.
Korotukset max 5 kiloa kerrallaan, eli ei ole tarkoitus välttämättä nostaa todella raskaita vaan cf-omaisesti saada kohtuullisen lyhyillä palautuksilla paljon nostoja.
Tavoite harjoitella myös erilaisia yhdistelmänostoja – nostaa taitotasoja
Accessories
Every 4 min x 4
8 deadlifts @65-70%
20m Sled Push (moderate weight)
20m Double KB OH Carry (stability edellä)
Vähintään minuutti lepoa ennen seuraavaa kierrosta.
