Snatch
EMOM16
1 snatch
*aloituspaino noin 50% ja siitä korotuksen 2,5.5kg max
*HUOM, nosta vähintään kahdesti sama paino ennen korotusta. Eli ensimmäinen korotus vasta toisen minuutin jälkeen.
*For quality
Accessories
3-4 rounds
5 Tempo Front Squats (311)
10 + 10 Banded reverse lunges
10 + 10 Single leg deadlift
10 +10 KB Side bends
Jyystö 270922
EMOM 40 (10 rounds)
1) 5 power snatch
2) 5 Clean & jerk
3) round of Cindy (5 pull-up, 10 push-up, 15 air squat)
4) rest
*1) ja 2) drop and go ja samalla painolla esim. 50/35kg, säädä paino oman tason mukaan. Cindyssä skaalaukset ring row ja korotettu punnerrus.
