Press + push-ups
4 x 4 / Every 3 min
Supersettinä:
Ensin 4 pystypunnerrusta ja perään 4 punnerrusta
Jos on tehnyt aiemmat treenit – voi vähän lisätä painoa tai haastaa punnerrusta / tai molempiin lisähaastetta. jos punnerrukset alkaa olla helppoja, voi siirtyä dippeihin.
ADVANCED! Voi tehdä punnerrukset dippeinä / renkaissa tai telineessä.
Metcon
RX
AMRAP12
Teams of 2
6 rope climbs
16 T2B
26 DB snatches @22.5/15
*one holds 2 KB’s front rack while one works for the amrap, split how you like @2 x 24/16kg
Scaled
AMRAP12
Teams of 2
6 rope climbs **
16 Knee raises
26 DB snatches @15/10
*one holds 2 KB’s front rack while one works for the amrap, split how you like @2 x 20/12kg
