Team work
AMRAP20
10 Wall Ball
10 Box jump over
10 DB squats
10 alternating DB hang clean & jerk
Toinen pareista aloittaa soutamalla 400m ja toinen aloittaa amrapista. Vaihto tapahtuu aina soudun perusteella.
Team work
100-70-30
Bicep Curls
Banded tricep extensions
*ygig, while one works, one holds a plank
