Gymnastics Skills & Strength
A) EMOM12
1) Cross Over Jumps
2) Shoulder taps
3) Bird Dogs
4) Ring / bar kips / Hips to bar
Strict Chin Up
Etsi vaste, jolla saat tehtyä 10 toiston sarjan leuanvetoja, vastaotteella. Sarjassa saa käyttää maksimissaan yhtä vihreää kuminauhaa apuna, muuten matala tanko tai horisontaalinen veto on parempi vaihtoehto.
Strict Chin Up
E2MOM 3 x 5 toistoa samalla vasteella
Accessories
3-4 rounds for quality
10 Psoas march
10+10 Side Plank Rotation
10 Plank march
