Strict Chin Up
Etsi vaste, jolla saat tehtyä 10 toiston sarjan leuanvetoja, vastaotteella. Sarjassa saa käyttää maksimissaan yhtä vihreää kuminauhaa apuna, muuten matala tanko tai horisontaalinen veto on parempi vaihtoehto.
Strict chin up
Every 2 min 3 x 5 toistoa samalla vasteella
Metcon
For time (RX)
12-9-6
Ring Muscle Up
12-9-6
Burpee to rings
20-15-10 m
Handstand walk
TC: 16 min
For time (SC)
18-15-12
Pull Up / Ring Row
12-9-6
Burpee to target
6-3-1
Wall Walk
TC: 16 min
