WOD for Tuesday, Jun 06, 2023

Gymnastic skills / capacity

Strict Pull Up / Pull Up / C2B / BMU / RMU
*Choose One

1. Max unbroken rep test
2. 5 x 50% Every 2 minutes

Bodybuilding

EMOM18

1. Double DB Bench Press
2. Single arm KB Gorilla Row
3. Rest
4. Double DB Bicep Curls
5. KB Skull Crushers
6. Rest

*toistohaarukka kaikissa liikkeissä 8-12 välillä – valitse painot, joilla laadukas liike ja hyvä polte

Jyystö 060623

Partner amraps:

8x AMRAP4, 2min rest between

A)
15 DU
10 air squat

B)
Row 7/5cal
4 burpee over rower

C)
5 c2b/pull-up/ring row
5 WB

D)
5 double DB DL
5 double DB box step over

• pari treeni ygig tyyliin, pareista toinen tekee molemmat liikkeet ja määrätyt toistot ja sitten vaihto. Osioon D) valitse painot oman tason mukaan. Tuplat voi skaalata ykkösiin tai crossover hyppyihin.