Renkaissa roikkumista ja hidasta kävelyä
5 x e3mom
– 6-8 supine ring rows
– 6+6 walking lunge with bar behind the neck
Ensin haastava versio rengassoudusta ja sen jälkeen askelkyykyt , molemmat saman 3 minuutin aikana. Rengassoudut voi korvata tiukoilla C2B:eillä jos siihen kykenee.
Wave your hands in the air like you just don't care
4-5 rounds for time
– 20 alternating db snatches (pick weight)
– 40 du's
Käsipainotempaukseen raskaahko paino. Timecap 15 minuuttia.
