Karantreeni "Snatch complexes"
3 x snatch pull + muscle snatch + snatch balance + ohs
3 x snatch pull + power snatch + snatch balance + ohs
3 x snatch pull + squat snatch + ohs
*Ensimmäinen complex erittäin kevyesti keskittyen vetoon ja nopeaan allemenoon. Seuraavaan ja viimeiseen complexiin voi lähestyä nousevin painoin. Lepoa 2-3 minuuttia sarjojen väleissä.
Karantreeni "Snatch and things"
Amrap10
2-4-6-8-10…
*Lisää kaksi toistoa aina kierrosten edetessä
Pull ups
Power snatch
Burpees over the bar
RX 42,5/30kg
Karantreeni #Anywhere "Snatch and things"
Toistomäärät jokaisessa amrapissa.
2-4-6-8-10…
*Lisää kaksi toistoa aina kierrosten edetessä
AMRAP5
One arm power snatch
KB / DB / Odd-object, be creative!
Goblet squat
KB / DB / Odd-object, be creative!
Rest 4
AMRAP5
One arm squat snatch
KB / DB / Odd-object, be creative!
Push up
Rest 4
AMRAP5
One arm hang power snatch
KB / DB / Odd-object, be creative!
Weighted sit ups
Rest 4
AMRAP5
One arm ohs
KB / DB / Odd-object, be creative!
Burpee over object
