Karantreeni "Squats & Deadlifts"
E2MOM x 16
Työsarja joka toisella minuutilla, vuorotellen kyykkyä ja vuorotellen maastavetoa. Molempia yhteensä neljä sarjaa.
Painot pitäisi liikkua hyvin, noin 60-70% maksimeista.
5 x Back squats
5 x Deadlifts
Karantreeni #Anywhere "Squats & Deadlifts"
EMOM18
1. 8-10 Bulgarian split squats (R)
2. 8-10 Bulgarian split squats (L)
3. 8-10 One leg deadlift (R)
4. 8-10 One leg deadlift (L)
5. One leg wall sit (change leg after 20-30sec)
6. Rest
Karantreeni #Anywhere "30seconds to sweat and gains"
3 rounds of
30’ work / 30’ rest
(12 minutes in total)
One round:
1. One arm devils press (R)
2. One arm thrusters (R)
3. One arm devils press (L)
4. One arm thrusters (L)
*Käytä kuulaa tai käsipainoa. Jos sinulla on vain tanko – Tee tavallisia thrustereita, ja burpeita devils pressien sijaan.
