Karantreeni #Anywhere ”Legs on fire”
4 rounds of
10/10 Lunges (Kehonpainolla tai lisäpainolla)
5/5 jumping lunges (Kehonpainolla tai lisäpainolla jos olo on hc)
10 Squats (Kehonpainolla tai lisäpainolla)
10 Jumping squats (Kehonpainolla tai lisäpainolla jos olo on hc)
Rest as needed between rounds
Karantreeni ”Back Squat triples”
5 x 3 Back squats
HUOM! Ensimmäisessä toistossa paussi kyykyn pohjassa, kaksi viimeistä toistoa normaalisti. Sarjapainot noin 70-80% ykkösmaksimista, 2-3 min lepo sarjojen välissä.
KoronaCore2
4-5 rounds of
10 butt lifts
20 heel touches
10 rainbows
10 leg lifts
Rest as needed between rounds
https://www.instagram.com/p/B-H2LJwhsO7/?utm_source=ig_web_copy_link
Karantreeni #Anywhere ”Row or Run”
10 x 500m / Rest 1 minute between intervals
(Hardest sustainable pace – Eli tavoitteena on vetää jokainen intervalli mahdollisimman samalla keskivauhdilla, kovaa saa mennä, mutta ei all out vetoja!)
