Basic conditioning & mobility
Every 4 minutes x 10
- Bike / Row / Ski
- "amrap" of
- 5+5 rintarangan kierto takareisivenytyksessä
- 5+5 rintarangan kierto askelkyykkyasennossa
- 5+5 rintarangan kierto kyykyssä
- Bike / Row / Ski
- "amrap" of
- 10 rapuvenytys
- 10 kasakkakyykky
- 10 selinmakuulta jalkojen vienti pään ylle ja sieltä rullaus takareisivenytykseen jalat avaten
- Bike / Row / Ski
- 2 min etureiden "rullaus" tangolla" per jalka.
