DELOAD – Mobility
1) Eläinliikkeitä:
mittarimato, karhu, peruuttava karhu, hämähäkki, rapu + tuulimyllyjä + turkkilaisia ylösnousuja kevyellä kuormalla
(10min)
2) Mobility välineiden käyttöä:
Rulla – selkä + reidet
Pallo – hartia + pakarat
Tanko – etureidet
Kaverin jala – takareidet
(20min)
3) rentouttavia passiivisia venytyksiä
Sohva
Aitajuoksuasento
V istunta
Pakaravenytys seinää vasten
(20min)
