Jerks
A)
1 x 10 strict press (vuoroin edestä ja vuoroin niskan takaa)
1 x 10 push press (vuoroin edestä ja vuoroin niskan takaa)
3 x 3-5 Tall Jerk
3 x 3-3 Paused Split Jerk (3sec paussi dipin pohjassa)
3 x 3-3 Paused Split Jerk (3sec paussi vastaanotossa)
@ Tyhjällä tangolla kaikki.
B)
5 x E2 minutes
1 paused push press (paussi dipin pohjassa)
1 paused split jerk (paussi dipin pohjassa sekä vastaanotossa)
C)
EMOM10
1 Split jerk (Moderate weight)
Core
3-4 rounds:
10-20 Single leg V ups
10-20 Tuck ups
10-20 Hollow rock
