Skills
Kippi/kippileuka/perhostelu-treeniä
Drillejä:
-Kippiä tangossa tai renkailla
-Boksilta yks jalka vapaana kippileukaa
-Pientä hallittua perhostelua
-Perhostelua boksilta
- Every 90 sec x 5
1 sarja valitsemaasi harjoitetta semi-iisi toistomäärä for quality
Skill conditioning
EMOM20
1. HSW (5-20m / 3 wall walk / 10-30 shoulder taps)
2. 7-15 Burpees to target
3. 5-15 T2B / knee raises
4. 45 sec max reps DU's
