Snatch warm up
EMOM4
2 x snatch grip push press +
2 x ohs
rest 2 min
EMOM4
2 x Snatch drop
*kaikki tyhjällä tangolla tai kevyellä painolla, saa edetä nousevasti
*10min
Snatch Balance
Build up to heavy triple in 10 min
5RM Back squat
Build up to heavy 5 rep set in 20 min
