WOD for Saturday, Apr 02, 2022

Clean warm up

EMOM5
1 muscle clean
1 tall power clean
1 front squat

Cleans – The one with the power in it

3 x 2 Power cleans

Uusi setti joka toinen minuutti. Siitä sitten suoraan kyykkyversioon samalla kaavalla.

Clean – the one with the squat in it

3 x 2 Squat cleans

Jatkoa edelliselle. Nyt kyykyn kautta.

The best movement in the world

Deadlifts
65% of 1RM x 3 reps
75% of 1RM x 3 reps
85% of 1RM x 3+ reps

Lämmittelysarjat voi vetää esim. 40% x 5, 50% x 5 ja 60% x 3. Työsarjat 3 minuutin välein. Viimeisessä sarjassa tehdään niin monta toistoa kuin lähtee ilman, että tekniikka hajoaa.