Deload – Gymnastics
A)
3 rounds for quality and warm-up
10+10 KB bottom-up / plate up press
10+10 Plank shoulder taps
5 negative push up (mahd. hidas jarrutus, ylös voi tulla polvien kautta)
noin 5-10 min
B)
Käsilläseisontapunnerrusta, noin 5-10 min harjoittelua:
– Pike push up
– Box HSPU
– Negative HSPU
– Strict / Kipping hspu
Deload – Gymnastics + Bodybuilding
EMOM24
1) HSPU / Push Ups
2) Strict Pull Ups
3) DB bench press
4) Strict T2B / Knee raises
5) Hollow Flies
6) Rest
