Vauhtipunnerrus
6 x 4 @80%
Set every 2,5 min.
Functional bodybuilding
1) AMRAP10
12 Front rack walking Lunge (tangolla)
12 Bent over row (tangolla)
12 GHD Sit up / Ab mat sit up
2) AMRAP10
20 Banded tricep extension
20 Banded pull aparts
10+10 Banded pallof press
Noin 5 min lepoa amrappien väliin
Laadukkaasti mutta saa hikoilla ja vähän hengästyäkin
