Row test
10 min max cal row / ota keskivauhti ylös!
Accessories
1)
3 rounds for quality
5 Tempo Deadlift (1sec ylös, 3 sec alas, 1 sec stoppi pohjassa)
3 High Box Jump (räjähtävää, ja normia korkeemmalle, ei mikään maksimaalinen)
*maastavedon paino kevyehkö, abaut 50 pinnaa maksimista
2)
3 rounds for quality
10+10 KB Side Bends
max "ub" hold in Hollow
*1 min lepo hollown jälkeen.
