Strict press and push-ups
4 x 10 / Every 3 min (12min)
Supersettinä:
Ensin 10 pystypunnerrusta ja perään 10 punnerrusta
Pystypunnerruksen painossa 2-3 toiston vara. Voi olla haastava arvioida, mutta mielummin alkuun liian kevyttä kuin liian raskasta!
ADVANCED! Voi tehdä punnerrukset dippeinä / renkaissa tai telineessä.
Turun Tuomiopäivä inspired
For Time:
RX
50 Cal Row
25 Kipping Hspu
25 Abmat Sit-up
50 Wall Ball (20/14lbs)
25 Abmat Sit-up
25 C2B
Scaled:
50 Cal Row
25 Box Hspu
25 Abmat Sit-up
50 Wall Ball (14/10lbs)
25 Abmat Sit-up
25 Pull Ups
Advanced:
50 Cal Row
25 Strict Hspu
25 GHD Sit-up
50 Wall Ball (20/14lbs)
25 GHD Sit-up
15 BMU
TC: 15 min
