Strict Press & Push Ups
4 x 8 / Every 3 min
Supersettinä:
Ensin 8 pystypunnerrusta ja perään 8 punnerrusta
Pystypunnerruksen painossa muutaman toiston vara. Voi olla haastava arvioida, mutta mielummin alkuun liian kevyttä kuin liian raskasta.
ADVANCED! Voi tehdä punnerrukset dippeinä / renkaissa tai telineessä.
Metcon
2 x Amrap7 / 3 min rest between sets (17min)
RX
A)
3 rounds as buy in
10 m HS walk
50 DU
100 m run
buy out max reps burpees
B)
3 rounds as buy in
10 T2B
15 Box Jump over
15 Wall Ball
buy out max reps burpees
*Tuloksena burpeet laskettuna yhteen!
Scaled:
A)
3 rounds as buy in
3 wall walk
50 SU
100 m run
buy out max reps burpees
B)
3 rounds as buy in
10 knee raises
15 Box Jump over
15 Wall Ball
buy out max reps burpees
*Tuloksena burpeet laskettuna yhteen!
