Press
4 x 5 / Every 3 min (12min)
Supersettinä:
Ensin 5 pystypunnerrusta ja perään 5 punnerrusta
Jos on tehnyt aiemmat treenit – voi vähän lisätä painoa tai haastaa punnerrusta / tai molempiin lisähaastetta. jos punnerrukset alkaa olla helppoja, voi siirtyä dippeihin.
ADVANCED! Voi tehdä punnerrukset dippeinä / renkaissa tai telineessä.
Accessorries
AMRAP3
TGU left
rest 1 min
AMRAP3
TGU right
rest 1 min
AMRAP3
5 lateral raise
5 reverse flies
rest 1 min
AMRAP3
5 bicep curl (alhaalta puoliväliin)
5 bicep curl (puolivälist ylös)
