Strict Press + push-ups
4 x 3 / Every 3 min
Supersettinä:
Ensin 3 pystypunnerrusta ja perään 3 punnerrusta
Accessories
EMOM21
1 Ulkokiertäjät
2 Reverse flyes
3 Lateral flyes
4 Hollow flyes
5 Tgu, right
6 Tgu, left
7 Rest
Jyystö 011122
Partner workout
AMRAP 8min x 4, 2min rest between sets
A)
30cal ski
30 DB snatch 22,5/15kg
B)
30cal bike
30 clean & jerk 50/35kg
C)
30cal row
30 wb
D)
100 DU
30 burpee
- jaa toistot parin kanssa ygig tyyliin. Yksin tehdessä toistomäärät puoliksi ja hetki lepoa liikkeiden välissä.
