Lepo / Open Gym
Lepo / Open Gym
Jyystö 131222
A)
AMRAP15:
Bike 20/15cal
2 rounds
12 DL
9 Hang power clean
6 STOH
@ 50/35kg
5min Rest
B)
AMRAP15:
Row 20/15cal
2 rounds
5 pull-up
10 push-up
15 air squat
- Treenin kulku: ensin määrätyt kalorit laitteella+kaksi kierrosta liikkeitä ja sitten taas laite+liikkeet jne. Skaalaukset: A:ssa kevennä kuormaa tangossa, B:ssä tee toistomäärät 3+6+9, tai liikkeet ring row, box push-up, air squat. Huom. ei all out harjoite, vaan keskity löytämään vauhti jota pystyt ylläpitämään.
