Gymnastics skills & Strength
EMOM15
1) Banded hip to bars
2) Chin Over bar hold
3) Kick to HS / Free standing HS
4) Negative Pistol Squat
5) Rest
Metcon (Open-style)
AMRAP16 (RX)
30 m DB walking lunges (1 x 22,5/15 kg DB)
10 Wall walk
30 DB box step up (1 x 22,5/15 kg DB)
10 BMU
*DB:n saa pitää missä haluaa
AMRAP16 (SC)
30 m DB walking lunges (1 x 15/10 kg DB)
6 Wall walk
30 DB box step up (1 x 15/10 kg DB)
10 C2B / Pull Up / Ring Row
*DB:n saa pitää missä haluaa
