WOD for Tuesday, Feb 14, 2023

Valentines Day

2 x AMRAP 14 / Rest 6 min
YGIG with a friend

A)
22 Cal Row
22 Wall Ball
22 Box Over Burpees

RX: 20/14lbs / SC: 14/10lbs

B)
22 Cal Row
22 Thrusters
22 Bar Over Burpees

RX: 42,5/30kg / SC: 30/20kg

Twist: Every two minutes both do 5 synchro Air Squats
Result: The amount of fun you had 😉 <3

Jyystö 130223

El jokker part 2.

Teams of 2:

2 ROUNDS FOR TIME: TIME CAP 45 MIN

60 jump over rower
Jokeriliike
50 hang power clean & stoh (40/30 kg)
Jokeriliike
40 cal row
Jokeriliike
30 front squat
Jokeriliike
20 burpee over rower
Jokeriliike

JOKERILIIKKEET, ARVOTAAN NOPALLA:
1) 40 m kottikärrykävely
2) 30 cal SkiErg
3) 30 cal AirBike
4) 60 sec lankku (molemmat samaan aikaan)
5) 40 tuplakuula mave (2 x 32/24 kg)
6) 1 min lepo

• Ystävänpäivän hengessä hauska pari treeni. Treeni on alunperin Crossfit Paja:n ohjelmistosta, kiitos sinne.