Strict Chin Up
Etsi vaste, jolla saat tehtyä 10 toiston sarjan leuanvetoja, vastaotteella. Sarjassa saa käyttää maksimissaan yhtä vihreää kuminauhaa apuna, muuten matala tanko tai horisontaalinen veto on parempi vaihtoehto.
Aikaa tähän 10 min
Strict chin-up
E2MOM 3 x 5 toistoa samalla vasteella
Metcon
In pairs, as you go I go (split reps how you like)
For time (RX)
3 rounds of
12 Strict hspu
12 High box jump over burpee
20 Wall Ball
Rest 3 minutes
3 rounds of
12 Kipping Hspu
12 Box jump over burpee
20 Wall Ball
20lbs /14lbs
TC: 20min
For time (SC)
3 rounds of
12 Box Hspu
12 High box step over burpee
20 Wall Ball
Rest 3 minutes
3 rounds of
12 Box Hspu
12 Box step over burpee
20 Wall Ball
14lbs / 10lbs
TC: 20min
