Power Snatch
6 x 3
Rest 2 min between sets
Metcon
For time:
10-1
OHS
Bar over burpee
RX: 60/42,5kg
SC 42,5/30kg
TC 10min
Tanko lattiasta
Jyystö 160523
EVERY 10 MINS X 4: (TIMECAP 8 MIN PER SET)
1)
3 rnds:
Bike 12/9cal
6 burpee box jumps/step over (60/50 cm)
6 thruster (30/20 kg)
2)
3 rnds:
Row 12/9cal
5+5 sa DB snatch (22,5/15 kg)
7+7 sa DB push press (22,5/15 kg)
- Treenin kulku: 10min ikkunassa kolme kierrosta määrättyjä laitteita ja liikkeet, max 8min per veto. Loppuaika lepoa. Pyri löytämään itselle sopiva vauhti. Skaalaa tarvittaessa painoissa ja laitteissa cal-määrää.
