Push Press
4 x 1 Push Press
Every 3 minutes
Work up to a heavy 90% + ja saa työstää maksimiin jos kulkee
Barbell Cycling
Every 1:30 x 10
1 Macho Man Complex:
3 power cleans
3 front squats
3 push jerks
*Valitse haastava paino jolla jaksat tehdä koko complexin putkeen.
*Cleanit saa pudottaa mutta muut suosittelen tekemään putkeen.
