Rest / Open Gym
Rest / Open Gym
Jyystö 191023
Work 30sec, rest 30sec x 6 rounds (36min total)
1) Row/Bike/Ski
2) DB hang clean&jerk alternating 15-22,5/10-15kg
3) DU/CO/SU
4) KBS 16-24/12-20kg
5) Shuttle run (10m)
6) rest 1min
- sykkeet max 70-80%, pyri tekemään työtä koko 30sec. Huomioi muu viikon rasitus, treeni deload viikon hengessä.
