Gymnastics strength & skill work
EMOM12
1. Chin over bar hold
2. Shoulder taps
3. Kipping
4. Ring Support hold
Conditioning / Gymnastics
AMRAP18
6-10 Push
6-10 Pull
60-100 Jump Rope
16 Cal Erg of Choice
Valitse liikkeet ja toistomäärät oman voima- ja taitotason mukaan seuraavista:
Push = Strict HSPU, Kipping HSPU, Box HSPU
Pull = RMU, BMU, C2B, Pull up, Ring Row
Jump Rope = SU's, DU's, CO's
