Tutustu CrossFit Herttoniemeen!
Yhteisömme ja arvomme
Yhteisö, jossa kehitytään yhdessä
Meille CrossFit on paljon muutakin kuin treenaamista. Yhteisöllisyys on tärkeä osa arkeamme, ja haluamme, että salille on aina mukava tulla. Järjestämme säännöllisesti erilaisia tapahtumia, jotka tuovat porukkaa yhteen myös treenien ulkopuolella. Meillä kannustetaan, iloitaan onnistumisista ja tehdään asioita yhdessä. Meille tärkeintä on, että jokainen tuntee olonsa tervetulleeksi, saa onnistumisen kokemuksia ja löytää oman tapansa nauttia treenaamisesta.
Ohjelmointi, joka tukee kehittymistä
Ohjelmointimme on suunniteltu juuri CrossFit Herttoniemen asiakaskuntaa ajatellen. Tavoitteena on kehittää monipuolista kuntoa ja tukea jokaisen harjoittelua lähtötasosta riippumatta. Harjoittelu tarjoaa sopivasti haastetta niin ensimmäisiä treenejään tekeville kuin kokeneemmillekin urheilijoille, ja liikkeet on aina mukautettavissa jokaiselle sopiviksi.
Ammattitaitoista valmennusta ja hyvää fiilistä
Meille on tärkeää, että treeneissä kehitytään, mutta samalla harjoittelu tuntuu turvalliselta ja hauskalta. Ammattitaitoiset valmentajamme huolehtivat laadukkaasta ohjauksesta, auttavat löytämään sopivan haastetason ja kannustavat eteenpäin. Haluamme luoda ilmapiirin, jossa uskaltaa kokeilla, oppia ja haastaa itseään – ja jossa treeneihin on mukava tulla kerta toisensa jälkeen.
Aloita treenaaminen ja tule tutustumaan meihin!
Salin säännöt ja salietiketti
1. Saavu ajoissa ja kuuntele valmentajaa
Alkulämmittely on tärkeä osa treeniä – se valmistaa kehon ja mielen treeniin. Saavu siis ajoissa ja kuuntele ohjeita rauhassa. Valmentajat ovat täällä juuri sinua varten.
2. Tervehdi ja tsemppaa
Meillä ollaan kaikki yhtä porukkaa. Moikkaa treenikavereita, toivota uudet tyypit tervetulleiksi ja muista, että jokaisen treeni on yhtä arvokas. Kunnioitetaan jokaisen treeniä ja siivotaan ohjatuilla tunneilla välineet vasta, kun kaikki ovat maalissa.
3. Turvallisuus ennen kaikkea
Kaikkea ei tarvitse tehdä RX:nä, vaan treenien skaalaaminen omaan kunto- ja taitotasoihin tekee treeneistä kehittäviä ja tarkoituksenmukaisia. Tekniikka ennen tehoja! Kerro loukkaantumisista ja mahdollisista rajoitteista aina valmentajalle.
4. Siisti paikat ja käytä mankkua maltilla
Palauta aina käyttämäsi välineet omille paikoilleen ja putsaa niistä kaikki jättämäsi jäljet. Mankkua säilytetään ämpäreissä, joissa tapahtuu myös itse mankutus. Näin vältytään hurjilta mankkumyrskyiltä! Ei piirrellä myöskään salin lattiaan tai rigiin, vaan pidetään yhdessä yleisilme siistinä ja siivoojan homma simppelimpänä.
5. Älä pudottele turhaan
Kevyet levypainot, kahvakuulat ja käsipainot eivät tykkää pudottelusta, eikä soutu- ja hiihtolaitteiden kapulat räpsyttelystä. Käsitellään välineitä hellästi, niin ne kestävät meillä pitkään.
6. Soitetaan musiikkia muut huomioiden
Open Gym -puolen musiikkilaite on käytössä vain ohjattujen tuntien ulkopuolella, ja kun musiikkia soitetaan, huomioidaan muut kanssatreenaajat. Sovitaan yhdessä omatoimitreenien aikana mistä laitteesta musiikkia soitetaan, ja pidetään volyymi kaikille sopivalla tasolla.
7. Lapset ja koirat ovat tervetulleita boksillemme, mutta
Koirat tulee pitää hihnassa ollessa salilla ja lasten tulee pysyä poissa treenialueelta niin ohjattujen kuin omatoimisten treenien aikana. Olemme perheystävällinen boksi, ja meille on tärkeää mahdollistaa treenit erilaisista elämäntilanteista riippumatta, mutta turvallisuus aina kaiken edelle!
8. Pukuhuoneet ja yhteiset tilat
Omia varusteita saa säilyttää salin puhuhuoneissa, mutta niiden tulee olla siististi omissa laatikoissa. Keittiö ja oleskelutilat ovat vapaasti käytettävissä eväiden nauttimiseen, sekä hengailuun treenien ympärillä, kunhan muistaa jättää tilat siistiksi seuraaville käyttäjille. Lapsiparkissa saa leikkiä vapaasti, mutta lelut ja tavarat tulee siivota joka leikin päätteeksi paikoilleen! Sammutetaan myös valot kun poistutaan tiloista viimeisenä.
9. Nosto-ovi ja ilmastointilaite
Nosto-ovea saa käyttää vain henkilökunta. Mikäli olet salilla tekemässä omaa treeniä, eikä valmentajia ole paikalla, ei nosto-ovea ei saa avata. Ilmastointilaitetta saa käyttää vain salin ulkopuoliset ammattilaiset.
10. Pidä hauskaa
Vaikka CrossFit on itsensä haastamista ja välillä epämukavuusalueella vierailua, niin on tärkeää muistaa, että treeneistä saa ja pitää myös nauttia! Treenataan tosissaan, muttei liian vakavasti.
Meistä sanottua