Usein kysytyt kysymykset
-
Sopii! CrossFitin voi aloittaa vaikka suoraan kotisohvalta. Harjoittelu alkaa alkeiskurssilta (On Ramp), jolle voit tulla juuri sellaisena kuin olet – ilman aiempaa kokemusta kuntosaliharjoittelusta tai CrossFitistä.
CrossFitin yksi parhaista puolista on sen skaalattavuus: liikkeitä, painoja ja harjoitusten tehoa voidaan mukauttaa jokaisen lähtötason mukaan. Etenemme rauhallisesti, ja pääset kehittämään kuntoasi askel kerrallaan.
-
CrossFit-harrastus alkaa meillä alkeiskurssilta eli On Rampilta, jossa tutustut lajin perusteisiin ja opit harjoittelemaan turvallisesti.
Jos olet harrastanut CrossFitiä jo aiemmin toisella salilla, voit aloittaa treenaamisen myös suoraan. Voit tulla kokeilemaan treenejämme maksutta ennen jäsenyyteen sitoutumista. Ota meihin yhteyttä sähköpostitse, niin sovitaan sinulle sopiva kokeilutreeni!
Varaa kokeilutreeni: info@crossfitherttoniemi.com
-
Ei hätää – Ennen alkeiskurssia mitään ei tarvitsekaan vielä osata. Kurssin jälkeenkin harjoittelu vasta alkaa! CrossFitissa harjoitellaan monipuolisesti erilaisia liikkeitä, ja uusia taitoja opitaan vähitellen.
Valmentaja auttaa aina löytämään sinulle sopivat liikevaihtoehdot ja painot. Tärkeintä on, että tulet paikalle ja olet valmis oppimaan uutta.
-
Ei huolta – meillä ei tarvitse tuntea ketään etukäteen! CrossFit Herttoniemessä yhteisöllisyys on tärkeä osa harrastusta. Treenaamme yhdessä, kannustamme toisiamme ja tutustumme siinä sivussa.
Toisten tervehtiminen kuuluu jopa salimme etikettiin. Järjestämme myös säännöllisesti tapahtumia, joissa pääset tutustumaan porukkaan treenien ulkopuolella.
-
Ohjatut treenimme kestävät pääsääntöisesti 60 minuuttia. Poikkeuksena on erikoistuntimme NBT, joka kestää kaksi tuntia.
-
WOD tulee sanoista Workout of the Day, eli päivän harjoitus. CrossFit Herttoniemessä tunnin sisältö vaihtelee monipuolisesti voimaharjoittelusta ja taitoharjoittelusta kestävyysharjoituksiin.
60 minuutin tunti sisältää ohjatun alkuverryttelyn sekä päivän harjoituksen mukaiset osuudet. Valmentaja on mukana alusta loppuun ohjaamassa, opastamassa ja auttamassa jokaista treenajaa. Sinun ei siis tarvitse tietää etukäteen, mitä tehdä – tulet vain paikalle, ja valmentaja kertoo, miten treeni etenee.
-
Kyllä! Treenit julkaistaan WodConnectissa viikoksi kerrallaan edeltävän viikon perjantaina. Voit siis tutustua tulevien treenien sisältöön jo etukäteen.
Voit myös saapua paikalle nollat taulussa. Valmentaja käy päivän harjoituksen läpi tunnin alussa ja kertoo, mitä tehdään ja miten liikkeet suoritetaan.
-
Se riippuu lähtötasostasi, tavoitteistasi ja palautumisestasi. Aloittelijalle pari treenikertaa viikossa on usein hyvä tapa päästä alkuun. Kunnon ja kokemuksen karttuessa harjoittelumäärää voi kasvattaa vähitellen.
Valmentajamme auttavat sinua löytämään sopivan rytmin, jotta harjoittelu tukee kehittymistäsi ja palautumistasi.
-
Useimmissa tilanteissa harjoittelua voidaan mukauttaa yksilöllisesti. Kerro tilanteestasi valmentajalle ennen treeniä, jotta voimme huomioida sen liikevalinnoissa ja harjoituksen toteutuksessa.
Jos sinulla on akuutti vamma tai terveydentila, joka rajoittaa liikkumista, varmista tarvittaessa terveydenhuollon ammattilaiselta, millainen harjoittelu sopii sinulle.
-
Aloittamiseen et tarvitse erityisiä treenivälineitä. Sisäliikuntavaatteet, sopivat sisäliikuntakengät ja juomapullo riittävät oikein hyvin.
Harrastuksen edetessä voit halutessasi hankkia omia varusteita, kuten painonnostokengät, nostovyön, voimistelulämsät ja vaikka hyppynarun.
-
Käytössämme on WodConnect-varausjärjestelmä, jonka kautta voit varata paikkasi tunneille. Treenipaikka tulee varata ennen tunnin alkua, ja varauksen voi tehdä enintään viisi päivää etukäteen.
-
Jos suunnitelmasi muuttuvat, voit perua treenivarauksesi WodConnectissa viimeistään neljä tuntia ennen tunnin alkua.
Ymmärrämme toki, että joskus tulee yllättäviä tilanteita, eikä neljän tunnin varoaika aina riitä. Jos et pääse paikalle odottamattomasta syystä, voit kertoa tilanteesta valmentajalle seuraavalla kerralla.
-
Kyllä! Jäsenyyteemme kuuluu myös omatoimiharjoittelumahdollisuus. Salille pääsee harjoittelemaan itsenäisesti päivittäin klo 5–23.
Seuraathan kuitenkin salin varausjärjestelmästä mahdollisia tapahtumia ja rajoituksia omatoimiharjoittelun suhteen.
-
Kyllä! CrossFit Herttoniemen jäsenyyteen kuuluu ilmainen lapsiparkki. Näin myös lapsiperheen arkeen on helpompi löytää aikaa omalle hyvinvoinnille ja harjoittelulle.
Lapsiparkki on varattavissa järjestelmästä arki-iltoina maanantaisin, tiistaisin ja keskiviikkoisin sekä aamupäivällä lauantaisin.
-
CrossFitissa et maksa pelkästään salin ja välineiden käytöstä, vaan myös valmennuksesta, saliohjelmasta ja yhteisöstä.
CrossFit Herttoniemessä jokaisella ohjatulla tunnilla on valmentaja, joka ohjaa harjoittelua, auttaa tekniikassa ja mukauttaa liikkeitä eri kuntotasoille. Salimme harjoitusohjelma on suunniteltu palvelemaan juuri meidän yhteisöämme sekä tilojamme ja välineistöämme.
Jäsenyyteesi kuuluvat:
Kaikki ohjatut tunnit
Salin harjoitusohjelma
Omatoimiharjoittelu päivittäin klo 5–23
Ilmainen lapsiparkki
Meillä et jää yksin harjoittelemaan – saat valmennuksen, toimivan harjoitusohjelman ja yhteisön tueksesi.
-
Tarjoamme jäsenyyden, joka sisältää ohjatut tunnit, salin harjoitusohjelman, omatoimiharjoittelumahdollisuuden ja ilmaisen lapsiparkin.
Ajantasaiset hinnat ja jäsenyysvaihtoehdot löydät hinnastosivultamme.
-
CrossFit ja HYROX kehittävät molemmat kuntoa ja suorituskykyä, mutta niiden harjoittelussa on erilaiset painotukset.
CrossFitissa harjoittelu on monipuolista ja vaihtelevaa. Treeneissä kehitetään muun muassa voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Harjoitukset voivat sisältää painonnostoa, voimisteluliikkeitä, juoksua ja erilaisia kuntotreenejä. Harjoituksia voidaan mukauttaa eri kuntotasoille ja tavoitteisiin.
HYROXissa yhdistyvät juoksu ja toiminnalliset harjoitusosuudet. HYROX-kilpailussa juostaan yhteensä 8 kilometriä, ja juoksuosuuksien välissä suoritetaan kahdeksan toiminnallista harjoitusosuutta. Kilpailun rakenne pysyy samana tapahtumasta toiseen.
Suurin ero on harjoittelun rakenteessa: CrossFitissa harjoitusten sisältö ja painotukset vaihtelevat laajasti, kun taas HYROX-harjoittelu tähtää usein tietyn kilpailumuodon vaatimuksiin.
-
Etkö löytänyt vastausta kysymykseesi? Ota meihin yhteyttä sähköpostitse, niin autamme mielellämme!