Tässä infoa tuntivalikoimasta, ensi viikolla käynnistyvästä lukujärjestyksestä sekä vähän yleistä asiaa salista.

1. Tunnit, jotka eivät edellytä alkeiskurssia tai CrossFit taustaa.
2. Syksyn lukujärjestys 10.8 alkaen ja lapsiparkin paluu 15.8 alkaen.
3. Yleistä salista ja toiminnasta.

1. Tunnit, jotka eivät edellytä alkeiskurssia tai CrossFit taustaa.Kuten aiemmin ilmoitimme, on salimme tarjotaan tullut uusi tunti nimeltään Hybrid Engine. Tunneilla yhdistyvät juoksu ja ergolaitteet, kuten soutu ja hiihto sekä toiminnalliset liikkeet, joista osa on tuttuja esimerkiksi HYROX-kilpailuista. Olemme hankkineet salille lisää Roguen runnereita, joten juoksu onnistuu nyt paremmin ympäri vuoden.

Hybrid Engine -tunneilla ei tehdä voimisteluliikkeitä eikä painonnostotangolla suoritettavia liikkeitä, joten fokus pysyy tehokkaassa kestävyysharjoittelussa ja toiminnallisessa suorituskyvyssä. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat kehittää kuntoa, työkapasiteettia ja jaksamista monipuolisella tavalla. Tämä tunti ei edellytä CrossFit alkeiskurssin käymistä. Voit siis kutsua kaverisi tai perheenjäsenesi tunnille. Paikan varaus info@crossfitherttoniemi.com ja maksu yläkerran izettleen (drop in 18€). Luonnollisesti näille tunneille voi myös ostaa 10-kortin, jolloin henkilö voi itse varata paikan tunnille.

Yhtä lailla painonnostotunti ja Active Recovery-tunti eivät edellytä CrossFit taustaa tai alkeiskurssia. Nille ilmoittautumiset toimivat kuten yllä salin ulkopuolisille henkilöille.

2. Syksyn lukujärjestys 10.8 alkaen ja lapsiparkin paluu 15.8 alkaen.
Alla kerrotulla lukujärjestyksellä mennään 10.8 alkaen ensi vuoden alkukesään asti. Varaamme kuitenkin oikeuden muutoksiin, jotka perustuvat tuntien suosioon. 

Mitä muuttuu suhteessa kesälukkaria edeltävään aikaan: 

• Hybrid engine on tullut jäädäkseen ja sitä on torstaisin klo 16 ja sunnuntaisin klo 10 ja 16. Jyystö on poistunut valikoimasta.

• Valmentajarosterin täyttyessä 100%:iin myöhemmin syksyllä, tulee toistaiseksi voimassa olevaksi lauantain aamu WOD klo 8-9. Lauantaina on siis myöhemmin ilmoitettavasta ajankohdasta lähtien kolme wodia putkeen klo 8-11 välisenä aikana.

Ja sitten itse lukkariin:

Maanantai, Tiistai & Keskiviikko:

Klo 07 WOD

Klo 10 WOD

Klo 16 WOD

Klo 17 WOD

Klo 18 WOD

Klo 19 WOD

Torstai:

Klo 07 Open Gym with Coach

Klo 10 Voimistelu

Klo 16 ”Hybrid Engine”

Klo 17 Voimistelu

Klo 18 Voimistelu

Perjantai:

Klo 07 WOD

Klo 10 WOD

Klo 16 WOD

Klo 17 WOD

Lauantai:

Klo 09 WOD

Klo 10 WOD

Klo 11 "NBT"
(Myöhemmin myös klo 08 WOD)

Sunnuntai:

Klo 10 ”Hybrid Engine”
klo 11 "Kilparyhmä"*

Klo 16 ”Hybrid Engine”

Klo 17 Painonnosto

Klo 18 ”Active Recovery”

Kids & Teens -tunnit:

Ke klo 18-19 OG-puolella (ei omatoimitreenejä samaan aikaan)

Pe klo 17-18 OG-puolella (ei omatoimitreenejä samaan aikaan)

Pe klo 18-19 WOD-puolella

La klo 15-17 WOD-puolella

*Kilparyhmä (kaikille kilpailuihin tähtääville avoin ryhmä, ota yhteyttä Elliin, jos kiinnostut elli.crossfitherttoniemi@gmail.com)

On Ramp -kurssit satunnaisesti (ainakin syyskuu ja lokakuu. 2 viikonloppua/kk)

La klo 13-15

Su klo 13-15

Lapsiparkki alkaa 15.8.2026 ollen seuraavasti:

Maanantai ja keskiviikko

Klo 17-18

Klo 18-19

Lauantai

Klo 9-10

Klo 10-11

NBT:n aikaisen lapsiparkin suosion oltua hyvin vähäinen, emme pidä sitä toistaiseksi tarjonnassa.

3. Yleistä salista ja toiminnasta.Salin kadunpuoleisia ikkunoita vaihdetaan viikolla 35. Remontti kestää aikaisesta aamusta iltapäivään ja se ei vaikuta tuntitarjontaan.  Ikkunat ovat kuitenkin auki ja salin sisälle tehdään huputus pölyn ehkäisemiseksi. Tästä tulee siis jonkin verran meluhaittaa ja telineet vievät saamamme tiedon mukaan noin 2m nosto-oviseinästä alkaen.  Viestimme lisää, kun saamme tarkempaa tietoa vuokranantajalta. 

Olemme antaneet palautetta siivousyritykselle mm. voikkamaton siisteydestä ja vessoista. Yksi suurin salia sotkeva tekijä on magnesium ja sen suhteen meillä kaikilla on hauiksia ehkäistä/siivota murukasamme. Olemme myös laittaneet näkyvälle paikalle laatikkoon suihkepulloja ja paperia, joten jos eritteesi ovat ympäri ergoa tai veresi tirskunut tangolle, pyyhkäise ne ja tee seuraava treenaaja iloiseksi :)

Alakerran vessat tukkeutuivat kesällä ja ne saatiin auki vain painehuuhtelulla, joka paljasti syylliseksi käsipaperipallon. Tämän te muistatte, mutta otetaan vielä kertauksena: käsipapereita ei saa missään nimessä laittaa vessanpönttöön. Talon putkisto on vanha ja sen vanhat valurautaputket ovat sisäpinnoiltaan paperi(+paska)magneetteja. Vuokranantajalla ei ole aikeita sukittaa putkia, joten tähän meidän tulee sopeutua. Pahitteeksi ei myöskään ole, että pienellä hädällä käydessään käytetään ajoittain isoa huuhtelua.

Jotta tästä viestistä ei tulisi liian pitkä, kerromme syksyn ja loppu vuoden tapahtumista lähiviikkoina, kuin myös ennen kesätaukoa tehdyn asiakaskyselyn sadosta. Kiitos vielä kerran kaikille vastanneille <3

Ihanaa loppu kesää ja hyviä reenejä kaikille, te senkin huipputyypit!