Etukyykkyä lisää
Front squat 6 x 4
Toiston vara sarjoihin.
George of the jungle
3 rounds of
– 2 rope climbs
– 8-12 t2b 's
– 80m kb front rack carry / d-ball carry
– rest 1min between rounds
Köysikiipeilyyn valitse haastava versio (esimerkiksi ensimmäinen legless ja toinen normaalisti). T2B sijasta voi tehdä GHD sit-upseja ja kahvakuulien painon olisi oltava sellainen ettei koko matka pakosti mene aina putkeen.
