WOD for Wednesday, Jun 16, 2021

Basic conditioning & mobility

Every 4 min x 12 (48 min)

1. Bike / Row / Ski

2. "amrap" of
   5+5 rintarangan kierto takareisivenytyksessä
   5+5 rintarangan kierto askelkyykkyasennossa
   5+5 rintarangan kierto kyykyssä

3. Bike / Row / Ski

4. "amrap" of
   10 läpivienti kepillä
   10 hyvää huomenta kepillä
   10 läpivienti kepillä kyykyssä

5. Bike / Row / Ski

6. "amrap of"
   10 rapuvenytys
   10 kasakkakyykky
   10 selinmakuulta jalkojen vienti pään ylle ja sieltä rullaus takareisivenytykseen jalat avaten