Snatch technique
Every 1,5 min x 5
1 Muscle snatch + 1 snatch drop
Nousevin painoin, fokus ponnistuksessa ja räjähtävyydessä
Rest 3-5min
Every 1,5 min x 5
1 snatch pull
1 low hang power snatch
1 snatch balance
Nousevin painoin, fokus tangon linjassa – suoraa ylös ja alle
Rest 3-5min
Every 1,5 min x 5
1 snatch pull
1 low hang power snatch
Nousevin painoin, fokus polven ohituksessa
Rest 3-5min
Every 1,5 min x 5
1 squat snatch
Nousevin painoin, ei maksimiin mutta muutamia raskaampia nostoja
