Accessories
3 kierrosta for quality
10+10 Single leg deadlift (tanko käsiin ja yksi jalka penkille)
10+10 Single leg banded extension (selinmakuulta jalat koukusta, minikuminauha jalkojen ympärille ja vuorojaloin jalan ojennus – tuntuu alavatsa ja lonkka-alueella)
10+10 Clam shell (ohjevideo alla)
10+10 heel touches
10 hollow rocks
Intervals
4 x 2 min on / 3 min off (20min)
9/7 Cal row
5 Burpee over erg
